У дома> Фирмени новини> Пет прости стъпки за контрол на кръвното налягане

Пет прости стъпки за контрол на кръвното налягане

2024,09,05
Неконтролираното високо кръвно налягане (HBP или хипертония) може да има сериозни последици. Ако сте били диагностицирани с високо кръвно налягане, тези пет прави стъпки могат да ви помогнат ефективно да го управлявате:

Познайте вашите номера, повечето индивиди с диагноза високо кръвно налягане, за да поддържат нива под 130/80 mm Hg, въпреки че вашият доставчик на здравни услуги може да ви осигури персонализирано целево кръвно налягане.

Сътрудничество с Вашия лекар вашият доставчик на здравни услуги ще ви помогне да създадете план за понижаване на кръвното налягане.

Направете корекции на начина на живот в много случаи, основните препоръки на Вашия лекар ще се отнасят до следните области:

Поддържайте здравословно тегло: Целта за индекс на телесна маса (ИТМ) между 18,5 и 24,9.

Приемете по-здравословна диета: Увеличете консумацията на плодове, зеленчуци и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, като същевременно намалите наситените и общия прием на мазнини.

Намалете приема на натрий: В идеалния случай останете под 1500 mg на ден, но се стремя към намаляване на поне 1000 mg на ден.

Доведете се активни: Стремете се за 90 до 150 минути упражнения за аеробни и/или динамично съпротивление седмично или се занимавайте с три сесии от упражнения за изометрична резистентност седмично.

Ограничете алкохола: Консумирайте не повече от 1-2 напитки на ден (една за повечето жени, две за повечето мъже).

Следете кръвното си налягане у дома Поемете отговорност за лечението си, като редовно проследявате кръвното си налягане.

Придържайте се към режима на лекарства, ако са предписани лекарства, уверете се, че го приемате точно според инструкциите на Вашия лекар.

8
Свържете се с нас

Author:

Ms. Joanna

Phone/WhatsApp:

+86 13751093345

Популярни продукти
You may also like
Related Categories

Изпратете имейл до този доставчик

Предмет:
Мобилен телефон:
електронна поща:
съобщение:

Your message must be betwwen 20-8000 characters

Свържете се с нас

Author:

Ms. Joanna

Phone/WhatsApp:

+86 13751093345

Популярни продукти

Изпратете запитване

Copyright © 2025 Shenzhen Urion Technology Co., Ltd. Всички права запазени.
Ще се свържем с вас незабавно

Попълнете повече информация, така че да може да се свърже с вас по -бързо

Декларация за поверителност: Вашата поверителност е много важна за нас. Нашата компания обещава да не разкрива личната ви информация на всяко разширяване с изричните ви разрешения.

изпращам